pytania odnośnie treningu

Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]

[...] na zawodach , aby dawało mi energię do walki i jednocześnie nie zalegało na żołądku ? Bazować na ryżu/makaronie z kurczakiem czy lepszą opcją będą odżywki ? Mam jeszcze pare pytania juz nie dotyczące zawodów . 1. Czy w wieku 17lat (nie pełne jeszcze ) spożywanie spalaczy które w swoim składzie mają róznego rodzaju ekstrakty z zielonej herbaty , [...]

[...] progresja cieżaru, 15/12 regresja) a zastąpiłbym przyciąganiem wyciągu dolnego do klatki kolejna Twoja super rada, jego cel to masa, a wtedy raczej powinno sie skupic na wolnych ciezarach, po 2 nic nie rozbuduje lepiej pleco niz szybkie wioslowanie sztanga z opadu lub innym wioslem lydki ma robic do palenia? inne partie tez? jakies pytania?

Dobra, to jeszcze pytania mam odnosnie FWB... Planu nie ukladam jeszcze, ale potrzebuje wyjasnien Jezeli w tygodniu chcialbym robic przykladowo 15 serii na klate (hipotetycznie), to robie tak: Poniedzialek 5 serii jakies cwiczenie na klatke Środa 5 serii jakies cwiczenie na klatke Piątek 5 serii jakies cwiczenie na klatke Czy to ma byc to samo [...]

Witam ..do rzeczy trzy szybkie pytania 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii na pewno nie wolno i nie mozna rezygnować z tłuszczu w diecie, ze wzgledu na szereg funkcji jakie pełni w organiżmie [...]

[...] sobota nogi W jakims stopniu niezregenerowany triceps może przeszkadzac. Innym bledem jest trening barkow dzien po klatce. wszelkie sugestie odnosnie zmiany treningu mile widziane. Ostatnio myslalem zeby zrobic to w ten sposob Lekki priorytet moglby być wskazany, zanim sie jednak za niego zabierzemy, odpowiedz jeszcze na powyzsze pytania.

[...] jednego }:-( Wegle (cukry) daja mi energie do cwiczen, wiec czy nie bedzie tak jesli zmniejsze ich ilosc, ze nie starczy mi po prostu sil na cwiczenia? :-D wiem moze glupie pytania ale chce sie dowiedziec najwiecej na ten temat bo planuje podejsc do tej diety bardzo powaznie a jest tutaj wielu bardziej doswiadczonych ludzi ode mnie :-) 2. Czy [...]

[...] linki wyciągu dolnego 3x10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 Rozpiętki 2x10 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Brzuch + łydki I teraz sprecyzuję swoje pytania, by uniknąć zbędnych odpowiedzi. 1.Czy plan nie jest przeładowany? 2.Czy ktoś próbował czegoś podobnego? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2010-06-11 [...]

[...] ćwiczenia i poproś go by ewentualnie skorygował twoje błędy. Jest to trochę taki półśrodek, ale jeśli chcesz ćwiczyć bezpiecznie w domu myślę że to najrozsądniejsze wyjście. - oczywiście jak masz jakieś pytania, nawet proste to pytaj, by nie było wątpliwości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!;] Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2011-01-18 00:04:15

[...] nie ma zadnych zmnian,przebarwien czy tez blizn ... zostaly mi jeszcze lekki malutkie plamki na twarzy, ale juz sa prawie nie widoczne i czuje sie swietnie :))) apropo pytania innego kolegii to o to odpowiedz... u mnie(mieszkam w warszawie) ten lek kosztuje 300zl (wczesniej kosztowal 250 ale niewiedziec czemu dzieki kochanemu panu [...]

Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i [...]

[...] się podciągać (reguluje się ile kg ma wypychać) i zrobić pełne 10 powtórzeń, czy lepiej podciągnąć się przykładowo 3x5?? Myślę, że maszyna jest lepszym rozwiązaniem ze względu na możliwość regulacji. Aha i martwi mnie trochę brak MC;d Może by dorzucić to ćwiczenie dodatkowo?;d Sry za głupie pytania, ale chce się porządnie do tego przygotować:)

Dzięki za pierwsze i mam nadzieję że nie ostatnie porady ;) W sumie to mam następne pytania, teraz może odnośnie samego treningu. Kiedyś robiłem połączenie klatki z barkami i nie wspominam tego zbyt dobrze... W treningu takim pierwszą zaczynałem ćwiczyć klatkę. I wszystko było dobrze do momentu ćwiczenia naramiennych. Nie miałem już siły wyciskać [...]

Zakładasz strasznie dużo tematów, masz jeden zbiorczy odnośnie pojedynczych pytań w postach podwieszonych i tam proponuje kierować takie pytania. Ok, dzięki za poradę. Sam się źle z tym czuje, że 'zacząłem zaśmiecać forum', a o tej opcji pojedynczyh pytan nie wiedziałem. Zależy o jakim rozciąganiu mówimy. Po treningu statyczne rozciąganie będzie w [...]

[...] a tamto po treningu. Ważne że jest to zazwyczaj mało przetworzony pokarm. Używasz jakichś przypraw, dodatków smakowych "będąc na diecie"? Tomaiv: dołączam się do pytania poprzednika odnośnie jedzenia. Założę się że bazujesz na samych białkach i tłuszczach jak wygląda sprawa z węglowodanami zapewne ograniczasz je a jak spożywasz to co [...]

[...] i 15 minut ćwiczeń dziennie? Jeśli przez tą godzinę zrobisz 5 serii - to nie wystarczy. Jeśli zrobisz ich 50 - będzie nawet za dużo. Pojmujesz o czym mówię? Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Nie przepraszaj. Mógłbyś przepraszać samego siebie za głupotę - gdybyś zrobił na odwrót.

[...] nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale widzę, że większość osób robi 3xtygodniu siłowe, reszte dni aero/interwały/wolne, i zastanawiam się czy nie powinnam robić po prostu 3 tych treningów z czego 2 [...]

Traktorze, Problem mam taki, trening Tomasza jest ok i mi prawie pasuje, choć chciałbym go zmodyfikować aby być w siłowni pon, środa, piatek. Dlatego zadawałem pytania dalej. Nie jestem ekspertem ani nie mam tak dużej wiedzy jak Ty, dlatego staram się każdą radę jaką od was dostanę przeanalizować i zrealizować, dodatkowo przeczytałem trochę art. [...]

Odnośnie drugiego pytania, Mumim sugerujesz ograniczenie białka i obserwowanie zmian jak moze wplynac ta zmiana na okres budowania masy miesniowej zważywszy na cykl ? ćwicze 5x w tyg. do tego praca w dni wolne od treningu którymi są sobota i niedziela pracuje przez 11h na nogach(nie przemeczam sie), snu dostarczam tyle ile trzeba, problem stanowi [...]

[...] rano o 8:00 kreatyna + dextrex, o 8:30 owsianka + ostrovia, 9:00 trening, zaraz po treningu kreatyna + dextrex, 30 min po trenignu ostrovia, o 12 kurczak. Ostrovię zamierzam stosować 2xdziennie, bo przed snem i tak jem ser. Mam 2 pytania czy taka suplementacja będzie ok, i czy +/- 3 godziny przerwy pomiędzy porcjami to nie za mało? Pozdrawiam.